Orucun sağlığa etkileri???

Oruç bedeni ve zihni toksinlerden arındıran bir faaliyettir. Özellikle 16 çeşit vazifesi olup, 24 saat boyunca durup dinlenmeden çalışan karaciğer, yalnız oruç sırasında görevlerinin altı tanesinde günde altı saatlik bir dinlenmeye geçer.

Mide oruç anında tüm kaslarını dinlendirir, iç zarındaki tüm hücreler kendilerini tamir fırsatı bulur. Oruçla birlikte mide şartlı reflekse geçerek asit salgısını durdurur.

12 parmak barsağı oruçla birlikte ortalama 10 saat dinlenmektedir. Oruç sırasında, özellikle iç zarlarını ve savunma merkezlerini yeniler.

Kan hacmindeki azalma, kalbe ciddî bir istirahat sağlar. Doku arasındaki fazla su atılarak tansiyon düşer.

Kalp, sindirim sisteminde kullanmak zorunda olduğu kanı daha rahat ve temiz olarak beyne gönderir. Düşünce hızındaki azalma, artışa dönüşür.

Çeşitli görevlerle yükümlü hücreler, özellikle besin alışverişi, hücre içi ve hücre arası su dengesini ayarlamak zorundadır. Hücrenin en büyük yorgunluğu, buradan gelmektedir. Oruçta tüm bu olaylar en aza indiğinden, hücrelere nefes alma imkânı doğar. Metabolizmadaki faaliyet gündüz en az düzeye düşünce, sinir sistemi de nispi bir dinlenmeye geçer. Özellikle oruçtan gelen ibadet hazzı, tüm endişeleri yok eder. Sabır, affetmek, hareketlerde ölçülü olmak, aşırılıktan kaçınmak, ikramda bulunmak, paylaşmak ve açlığı tatmak gibi ruhsal boyutuyla huzur kazanan insan, depresyon ve psikolojik rahatsızlıklardan uzak kalır.

Oruç tutarken ne gibi problemlerle karşılaşabiliriz?
Önceden açığa çıkmış olan toksinlerin giderilmesi sırasında paslı dil, ağız kokusu, kabızlık, bulantı, baş dönmesi gibi haller görülebilir. Şeker düzeyinin düşmesi ve vücut suyunun azalmasıyla baş ağrıları gelişebilir.

Ramazan ayında mide asidi de artabilir. Sindirim sistemi alışık olduğu ritmin dışına çıkar. Tüm bunlar yanma, ekşime, ağrı, şişkinlik ve kabızlık gibi mide-barsak yakınmalarının ortaya çıkışını kolaylaştırabilir. Kafeinli içecekler (kahve, çay, kola…) hafif de olsa idrar söktürücü etkiye sahiptir. Dolayısı ile vücudun, oruçlu kaldığı dönemde susuz kalmasını kolaylaştırabilir.

Oruçluyken nelere dikkat etmeliyiz?
İftar yemeğini ağır yemekler yerine hafif, ılık tatlılar (komposto veya ballı su) ile açmak yararlı olacaktır. Akşama kadar vücut susuz kaldığı için mutlaka suya önem verilmelidir. Belli bir süre sonra iftar yemeğini yemeye başlamalı, çok hızlı yememeli, iyice çiğnemeli ve sindirime yardımcı olunmalıdır. İftar yemeğinde az yağlı, posalı gıdalara yer verilmeli, yemekler çok sıcak veya soğuk olmamalıdır.
Sindirimi yavaş, liften zengin diyet adaptasyonu kolaylaştıracak, tok tutacak bir beslenme tarzını seçmek sağlıklı bir yaklaşımdır. Kompleks karbonhidratlar, baklagiller, sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Hurma; lif, potasyum ve magnezyumdan zengin iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Yine fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler sağlıklı protein ve enerji kaynaklarıdır.

Mutlaka sahura kalkılmalıdır. Erken yatıp sahur için kalkılması, günü verimli geçirmek için gereklidir. Sahurda hafif bir kahvaltı ve bol su alımı rahat bir gün geçirmeye yardımcı olur. Ağır yemekten kaçınılmalıdır.

Kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı olanlar hamile ve emzikli kadınlar, oruç tutma konusunda doktorlarına danışarak hareket etmelidirler.

Burun kanamalarında ne yapılır?
Burun kanamaları çocuk yaş grubunda özellikle ön kanama tipinde olmaktadır. Kuru hava ve kış aylarında görülen kabuklanmalar kanamaya neden olmaktadırlar. Bundan korunmak için nemlendirici kremi burun orta bölgesine parmak ucu ile sürmek faydalı olacaktır.
Çocuğunuzda burun kanaması varsa şunları uygulayınız:
1. Burnunun ucunu başparmak ve diğer iki parmağınız arasına alarak sıkıştırınız.
2. Başını yüksekte tutup, tercihen oturur pozisyonda yaklaşık beş dakika bekleyiniz.
3. Başının kalbinden yüksek pozisyonda olmasına dikkat ediniz. Bu nedenle oturması ya da başı yukarıda uzanması uygun olacaktır.
4. Burun ve yanağınıza buz tatbik ediniz.
Arka kanamalar daha çoğunlukla yaşlı kişilerde olur. Bu hasta grubu genellikle yüksek kan basıncı (hipertansiyon) olan kişiler ya da travma geçirmiş kişilerdir.

Burun kanamaları tehlikeli midir?
Bu konuda kanama miktarı, sıklığı ve kişide bulunan önceki hastalıklar son derece önemlidir.
Yukarıda anlatılanların dikkatlice uygulanmasına rağmen kanamanın durmaması veya tekrarlaması durumunda:
* Kanama sonrasında yorgunluk, halsizlik, göğüs ağrısı gibi şikayetler hissediliyorsa,
* Kanama burun önünden çok boğaza doğru oluyorsa,
En kısa zamanda hekime başvurulması gerekir.